Eliminar flacidez de brazos y rollitos de espalda: ejercicios de tren superior

Ejercicios con mancuernas para tonificar bíceps, tríceps, pecho, hombros y espalda.

Te regalamos una serie de ejercicios para tonificar el tren superior utilizando mancuernas.

Con estos movimientos, podrás organizar tus propias rutinas para atacar los músculos del bíceps, tríceps, pectoral, hombro y espalda.

1Beneficios de tonificar el tren superior

  • Mejora la posición de tu espalda
  • Previene lesiones
  • Desarrollar los hombros nos ayudará a conseguir una silueta más estilizada
  • Entrena tus brazos para eliminar flacidez

2Consejos para tonificar tu cuerpo

  • Lleva una dieta sana y acorde a tu alimentación
  • Hidrátate antes, durante y después del entrenamiento
  • Descansa cada grupo muscular 24 horas como mínimo tras el entrenamiento
Entrenamiento: Ejercicios de tren superior
Objetivo:Gana tono muscular en tu tren superior
Duración:
Dificultad: Principiante
Personas: 1
Localización: En casa o gimnasio

Esta es la tabla de ejercicios que aparecen en el vídeo.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Elevaciones alternas –:–:– –:–
Elevaciones en círculo –:–:– –:–
Elevaciones en cruz –:–:– –:–
Patadas de tríceps –:–:– –:–
Remo con mancuernas –:–:– –:–
Remo con un brazo –:–:– –:–
Fondos de tríceps –:–:– –:–
Curl de bíceps –:–:– –:–
Extensión de tríceps –:–:– –:–

Video Workouts

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