Endurecer glúteos: rutina de entrenamiento de 6 ejercicios

Rutina sencilla y rápida para tonificar glúteos en casa sin material.

  • Vane Gabarri Modelo

Nuevo vídeo y nueva rutina de entrenamiento para entrenar los músculos del glúteo de forma específica. En este caso, no necesitas material, aunque podrás conseguir unas tobilleras con peso o unas mancuernas si quieres aumentar y darle forma a tus glúteos.

Trabajando los glúteos, ganamos en estabilidad y en fuerza para nuestro tren inferior. De igual manera, también conviene que realicemos ejercicios para entrenar piernas y darle más consistencia a la parte inferior de nuestro cuerpo.

Completa el circuito 2 veces y repítelo 3 veces a la semana. Comparte el vídeo de Facebook de Deporlovers con tus amigos:

Objetivos del entrenamiento

Entrenamiento: 6 ejercicios glúteos
Objetivo: Tonificar glúteos
Duración: 10min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1+
Localización: En casa

Esta es la lista de ejercicios para entrenar nuestros glúteos.

Ejercicio Repeticiones Descanso
Patadas de burro 16 30”
Extensiones de cadera 16 30”
Giros de pierna en cuadrupedia 16 30”
Puentes de glúteos 10 30”
Puentes de glúteos a una pierna 10 30”
Puentes de glúteos con oscilación de cadera 30” 30”

Video Workouts

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