Entrena como un Boina Verde: descubre los ejercicios de las Fuerzas Especiales

ComandoFit, el entrenamiento de los militares adaptado a todos los públicos.

Hola a todos los lectores de Deporlovers. Mi nombre es Juan Carlos Laguna, soy Entrenador Personal y Coach de CrossFit.

Comencé en el campo de la actividad física y deportiva durante mi servicio en las Fuerzas Especiales, donde desarrollé ComandoFit, un método de acondicionamiento físico y fuerza adaptado para todos los públicos y perfiles.

¿Cómo surgió ComandoFit?

Ingresé en la Infantería de Marina de la Armada Española en el año 2008 y en 2010 comencé mi curso y andadura junto a los mejores y más preparados soldadoscomando-fit-Juan-Luna de la Armada: Los Boinas Verdes de la Fuerza de Guerra Naval Especial.

Cuando llegué a mi primer Equipo el entrenamiento al que nos enfrentábamos era el siguiente: carreras a muy alta intensidad, circuitos bajo estrés resolviendo ejercicios matemáticos simples o de reconocimiento facial, circuitos de agilidad y coordinación, estaciones de fuerza, porteo de heridos, camillas, etc.

Cada vez que finalizábamoslos entrenamientos, un curtido veterano nos exigía que: “teníamos que ser un 7 en todo, aspirando a conseguir el 8”. Con ello hacía alusión al equilibrio en todas y cada una de las cualidades y destrezas. No podíamos ser buenos Operadores de las FFEE si no podíamos correr con nuestro equipo individual, si no podíamos levantar ciertas cargas, si no teníamos agilidad y coordinación para movernos en situaciones de fatiga en ambientes hostiles… entrenábamos a diario para ser cada vez más fuertes, resistentes, flexibles, coordinados, ágiles y potentes.

En nuestros equipos una gran capacidad de rendimiento físico y mental es algo imprescindible. Al cabo de un tiempo, junto a mi compañero “Tritón” comenzamos a introducir un entrenamiento funcional basado en los principios del CrossFit, la Halterofilia y el trabajo con Kettlebells para mejorar y cumplimentar el entrenamiento que llevábamos a cabo.

Nació así ComandoFit: para aprovecharnos de ello y adaptarlo a nuestra vida y entrenamientos cotidianos, incrementando nuestro rendimiento en cualquier disciplina, adaptando las sesiones y personalizándolas, tanto a runners, artistas marciales, Crossfiters, etc.

¿Cómo es el entrenamiento de ComandoFit?

Así pues, entrenamos con intensidad para incrementar la capacidad de rendimiento desarrollando las cualidades físicas:

  • Fuerza
  • Resistencia (muscular, cardiovascular y mental)
  • Movilidad articular y muscular
  • Velocidad
  • Potencia (Fuerza x Velocidad)

El Acondicionamiento Neurológico que llevamos a cabo en ComandoFit mejora las cualidades cognitivas y coordinativas:

  • Equilibrio
  • Precisión
  • Agilidad
  • Coordinación
  • Concentración.

Para ello trabajamos con:

  • comando-fit-cuerdasAutocargas – calistenia – gimnasia
  • Acondicionamiento metabólico, natación, carrera, remo, bicicleta, etc.
  • Entrenamiento Funcional de la Fuerza
  • Levantamientos de Kettlebells
  • Halterofilia
  • Ejercicios con elementos de suspensión
  • Plataformas inestables (propiocepción)
  • Pliometría
  • Acondicionamiento neurológico
  • Yoga y Flow aplicado a la Movilidad.

De esta manera y con métodos adaptados para todos los públicos, dejando de lado el rigor de la milicia, ofrecemos trabajar para conseguir ser personas completas con una gran capacidad física y mental a la vez que ambiciosas en la mejora del rendimiento y la salud.

En próximos artículos hablaremos de entrenamientos específicos que puedes realizar, CrossFit, cómo utilizar los beneficios del programa para mejorar tus marcas u objetivos, recuperarnos de lesiones, cómo superar un estancamiento (tanto físico como mental) y muchos temas más que no dudamos que serán de tu interés.

Puedes seguir a este equipo tanto por Facebook como en la web oficial de ComandoFit.

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