Entrenamiento cardio y piernas en vacaciones: ejercicios en la playa

Circuito para completar en la arena de la playa en 20 minutos para acelerar el proceso de quema de grasas y tonificación.

Los que conocéis Deporlovers y nuestras rutinas de entrenamientos, sabéis que no nos gustan ni lo más mínimo las excusas ni las largas temporadas sin hacer ejercicio físico. Por lo tanto, sabemos que las vacaciones también son sinónimo de cuidarse y de seguir realizando entrenamientos.

Por ello, os presentamos este circuito cardio para acelerar el proceso de quemar grasas y tonificar tus piernas. Realiza el siguiente circuito de ejercicios en la playa 2 veces con un descanso de 30″ después de cada ejercicio. Gracias a Espe Workout por completar este entrenamiento exclusivo para Deporlovers.

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Objetivos del entrenamiento

Entrenamiento: 8 ejercicios en la playa
Objetivo: Cardio y tonificación
Duración: 20min
Dificultad: Intermedia
Personas: 2+
Localización: En la playa

A continuación, la lista de ejercicios a realizar.

Ejercicio Repeticiones Descanso
Combo zancadas laterales (8 con cada pierna) 16 30”
Sentadillas con rebote + patada lateral (8 con cada pierna) 16 30”
Sentadillas abriendo y cerrando piernas 30” 30”
Sentadillas gorila + high five 20 30”
Sentadillas con extensión de cadera (8 con cada pierna) 16 30”
Pasos laterales en sentadilla 30” 30”
Sentadillas + Sentadillas a una pierna (8 con cada pierna) 16 30”
Sentadillas + Sentadillas búlgaras (8 con cada pierna) 30” 30”

Video Workouts

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