Entrenamiento de abdominales: ejercicios de crunches y planchas en 15 minutos

Circuito de entrenamiento para fortalecer y tonificar la zona del core con tu pareja de entrenamiento.

Circuito de entrenamiento con ‪crunches‬, ‪planchas‬ y ‪extensiones‬ de cadera para fortalecer y tonificar la zona del core. Dedica 15 minutos a completar estos ejercicios junto a tu pareja de entrenamiento.

Consigue las mallas para hombres con motivos de Spiderman en la tienda online de Luna Fitness Wear. Si te interesan los leggings para chicas, los podrás conseguir en Hit Sport Wear.

8 ejercicios centrados en tonificar la zona del core. Completa el entrenamiento 2 veces consecutivas, 3 veces a la semana. Gracias a Carlos SportFit y Sune Fitfamily por completar este entrenamiento exclusivo.

Recuerda entrar en el Facebook de Deporlovers y darle LIKE y comentar el vídeo.

Objetivos del entrenamiento

Entrenamiento: 8 ejercicios de abs
Objetivo: Tonificación de abdominales
Duración: 15min
Dificultad: Intermedia
Personas: 2+
Localización: Al aire libre

A continuación, la lista de ejercicios.

Ejercicio Repeticiones Descanso
Doble crunches 20 30”
Combo crunches con palmada 30” 30”
Elevaciones piernas alternas 20 30”
Elevaciones piernas + cadera 15 30”
Extensiones de cadera en plancha 16 30”
Planchas laterales con swing 16 30”
Planchas laterales en crunch 16 30”
Combo Climbers 30” 30”

Video Workouts

Comentarios