Entrenamiento de piernas y glúteos de bajo impacto

6 ejercicios para tonificar tu tren inferior y no dañar ni forzar las rodillas.

Hoy os traemos un entrenamiento con el cual todo serán ventajas: no necesitarás de material, tonificarás piernas y glúteos en 6 ejercicios y está dedicado principalmente para personas que padecen obesidad, personas con una lesión de rodilla o principiantes.

Haz 2 series de todos los ejercicios, descansando 30 segundos después de cada ejercicio. Calienta de forma suave las piernas con un cardio orientado también a ejercicios de bajo impacto.

Los ejercicios del entrenamiento de bajo impacto

Entrenamiento diseñado para no hacer padecer a las articulaciones de las piernas con saltos y flexiones muy pronunciadas. Podrás tonificar glúteos y piernas con esta rutina dedicada a principiantes, personas con obesidad o que se están recuperando de una lesión.

Entrenamiento: 6 ejercicios bajo impacto
Objetivo:Tonificar piernas y glúteos
Duración: 10min
Dificultad: Principiante
Personas: 1
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Zancadas laterales –:–:– 16 00:30
Pesos muertos a una pierna –:–:– 16 00:30
Sentadillas sumo con puntas –:–:– 20 00:30
Sentadillas con puntas –:–:– 15 00:30
Combo Zancadas –:–:– 15 00:30
Extensiones de cadera combo –:–:– 16 00:30

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