Entrenamiento de piernas y tren superior al aire libre: 20 minutos

Desarrolla con este circuito los hombros, los tríceps, abdominales, piernas y glúteos.

Hoy estamos de enhorabuena: presentamos una rutina que te hará trabajar buena parte de tu cuerpo, gracias a ejercicios donde intervienen muchos de ellos. La mejor noticia es que no estarás solo: ¡díselo a tu pareja de entrenamiento y salid al aire libre!

En estos 7 ejercicios que te presentamos en esta nueva rutina debemos completar los ejercicios tres veces seguidas, con un descanso de 30” al finalizar cada ejercicio. Repite este entrenamiento 3 veces a la semana. Gracias a Lorena On Fit y Ruben García por completar este entrenamiento exclusivo.

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Objetivos del entrenamiento

Entrenamiento: Tonificación
Objetivo: Fuerza en tren superior y piernas
Duración: 20min
Dificultad: Avanzada
Personas: 2+
Localización: Al aire libre

A continuación, la lista de ejercicios a realizar.

Ejercicio Repeticiones Descanso
Flexiones + Hombros 10 30”
Combo squat + Dippings 16 30”
Sentadillas + flexiones 10 30”
Sentadillas + dippings 10 30”
Sumo squat + plancha 10 30”
Flexiones + peso muerto 10 30”
Dippings + sentadillas isométricas 10 30”

Video Workouts

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