Entrenamiento explosivo cuerpo completo: 6 ejercicios intensos

Completa este circuito de tonificación y fuerza de cuerpo completo en 10 minutos.

  • Pablo Sánchez Entrenador

Nueva rutina de ‪‎fuerza‬ y ‪resistencia‬ para trabajar todo el cuerpo al aire libre. ¿Se puede hacer sin peso y sin ir al gimnasio? La respuesta está clara: ¡ponte a prueba con tu propio peso y ganarás mucha más fuerza gracias a una alta intensidad y muchas repeticiones!

En estos 6 ejercicios que te presentamos en esta nueva rutina debemos completar los ejercicios dos veces seguidas, con un descanso de 30” al finalizar cada ejercicio. Repite este entrenamiento 2 veces a la semana.

Calienta tu cuerpo de forma dinámica con algún entrenamiento ‪‎cardio‬ de Deporlovers. ¡No fuerces la primera vez que lo haces! Poco a poco, y ya verás como poco a poco eres capaz de sumarle repeticiones al entrenamiento.

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Objetivos del entrenamiento

Entrenamiento: Ejercicios explosivos
Objetivo: Fuerza y tonificación
Duración: 10min
Dificultad: Avanzada
Personas: 1+
Localización: Al aire libre

A continuación, la lista de ejercicios a realizar.

Ejercicio Repeticiones Descanso
Combo Sentadillas 20 30”
Double Crunch 20 30”
Combo Burpee + Crunch 10 30”
Plancha dinámica con impulso 10 30”
Mountain climbers + Cross climbers 60” 30”
Flexiones Alligator combo 10 30”

Video Workouts

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