Entrenamiento metabólico: ejercicios de tonificación general en escaleras

Circuito de alta intensidad en escaleras que te ayudará a eliminar grasas en reposo y tonificará tu cuerpo.

Te presentamos una rutina completa para tonificar tu cuerpo en escaleras. Este circuito te ayudará a eliminar grasas en reposo y tonificará tu cuerpo con una serie de ejercicios de alta intensidad y multiarticulares.

Repite 3 veces este circuito de entrenamiento. Complétalo 2 veces a la semana.

Los ejercicios del entrenamiento metabólico

Rutina de ejercicios en escaleras que actuarán como circuito metabólico para quemar grasas en reposo (acelerando el metabolismo), mientras que tonifican el cuerpo para dotarlo de mayor tono muscular.

Entrenamiento: 7 ejercicios escaleras
Objetivo: Adelgazar y tonificar
Duración: 10min
Dificultad: Principiante
Personas: 1
Localización: En escaleras

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Squats –:–:– 20 00:30
Bleacher Side Squats –:–:– 20 00:30
Push Ups + Jumped Squats –:–:– 20 00:30
Step Taps 00:30:00 00:30
Back Lunges –:–:– 16 00:30
Dipping con elevación de pierna –:–:– 15 00:30
Dynamic Planks –:–:– 15 00:30

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