Entrenamiento sin impacto para tonificar las piernas en casa

7 ejercicios centrados en tonificar el tren inferior sin riesgo para las rodillas. Consigue más potencia, agilidad y flexibilidad con este entrenamiento.

  • Espe Workout Modelo

Te presentamos un entrenamiento muy divertido que podrás realizar de forma muy sencilla en casa. Sólo necesitas conseguir dos paños, servilletas o camisetas viejas para poder entrenar en casa.

Nos disponemos a entrenar el tren inferior sin realizar un esfuerzo grande sobre las articulaciones de la rodilla. Con este entrenamiento por deslizamiento, trabajarás la potencia, el equilibrio, la agilidad, la velocidad, la flexibilidad y la resistencia.

Estos 7 ejercicios los podrás realizar 3 veces a la semana. Al completar el entrenamiento, descansa entre 30″-60″ después de cada ejercicio. Este entrenamiento exclusivo ha sido completado por Espe Workout.

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Objetivos del entrenamiento

Entrenamiento: 7 ejercicios
Objetivo: Tonificación sin impacto
Duración: 10min
Dificultad: Principiante
Personas: 1+
Localización: En casa

A continuación, la lista de ejercicios para realizar en casa.

Ejercicio Repeticiones Descanso
Zancadas laterales 16 30”
Combo Burpees 10 30”
Patinadores 16 30”
Zancadas frontales 16 30”
Zancadas traseras 16 30”
Círculos sentadillas isométrica 16 30”
Pasos laterales 30” 30”

Video Workouts

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