Entrenamiento total: ejercicios para transformar tu cuerpo en casa

Vìdeo entrenamiento para completar en 9 minutos y comenzar a mejorar tu cuerpo de forma sencilla.

¡Bienvenidos! Te presentamos el nuevo entrenamiento exclusivo de Deporlovers, ya disponible de forma completa en nuestro canal de Youtube.

En 9 ejercicios podrás ponerte en forma y elevar tu tasa metabólica para permitir a tu cuerpo quemar grasa en reposo y tonificar tus músculos con mayor fuerza.

Haz 3 series de este entrenamiento, descansando 60 segundos después de cada ejercicio. Te recomendamos calentar antes de hacer este entrenamiento con un cardio suave de 5 minutos.

Los ejercicios del entrenamiento total

Circuito de nueve ejercicios que podrás realizar para acelerar tu metabolismo, preparando a tu cuerpo para perder grasa en reposo. Además, te ayudará a tonificar tu masa muscular, al mismo tiempo que activa tu cuerpo para tener una silueta perfecta.

Entrenamiento: 9 ejercicios tonificación
Objetivo:Tonificar todo el cuerpo
Duración: 9min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de tonificación.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Sentadillas –:–:– 20 01:00
Curl de bíceps con mancuernas + Press militar –:–:– 12 01:00
Combo Sentadilla + Tríceps + Bíceps –:–:– 12 01:00
Zancadas –:–:– 20 01:00
Pesos muertos + Curl bíceps –:–:– 12 01:00
Combo Patadas de glúteos + Flexiones –:–:– 10 01:00
Remos en plancha –:–:– 10 01:00
Plancha dinámica 00:30:00 01:00
Half Plank Jacks 00:30:00 01:00

Video Workouts

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