¿Eres un ‘runner’ nocturno? Conoce las ventajas de correr de noche

No tienes tiempo durante el día, no te gusta madrugar, hace mucho calor… Tienes todas los ingredientes para salir a correr a la luz de la luna, un horario que te enganchará de por vida.

Las carreras populares nocturnas se extienden a toda mecha, y es que muchos runners prefieren más la luz de la luna que la luz del sol. Es por ello que el horario nocturno está de moda y más cuando es de los pocos deportes que permite la práctica en cualquier momento del día, pues no te exige estar sujeto a ninguna franja horaria como el gimnasio y tú decides cuándo hacerlo.

Bien sea por gusto o por obligación, pues no todo el mundo trabaja durante las jornadas más comunes, muchos ven la oscuridad de la noche como la ocasión ideal para tomar las calles.

Si te gusta correr no dejes de hacerlo por sufrir una semana más apretada, sino que tienes que aprovecharte de la flexibilidad del running y abandonar cualquier temor a recorrer la ciudad cuando cae la luna, porque aparte de protagonizar una bonita estampa llena de luces y de estrellas, te beneficiarás de grandes ventajas así como también de algunos riesgos.

No te vayas a dormir sin liberarte de esas endorfinas y prueba a correr por la noche.

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Hacer running por la noche

Olvida la idea de que “eres el único raro” que sale a correr por la noche porque te sorprenderá la cantidad de deportistas que encuentras a cada zancada. Además, cada vez son más “raros” los que se unen contigo.

Ventajas

  • Salir a correr a horas nocturnas tras una jornada laboral sofocante y estresante es la mejor medicina que le puedes dar a tu cuerpo y mente. Pues estás favoreciendo a liberarte de todas las tensiones y cargas mentales. El aire libre y fresco es tremendamente recomendable en situaciones de alta tensión. Así que regresarás a casa con mejor humor para dormir. 
  • Gozarás de un ambiente calmado de tráfico y de peatones. Pues todas las distracciones se encuentran durmiendo o en sus casas viendo la televisión, lo cual evitará la masificación de las calles que más llenas están durante el día. Correr por calles tranquilas y medio vacías es lo más relajante que pueda existir.
  • El horario nocturno favorece una temperaturas más agradables que durante el día. En verano, la hora preferida para salir a correr es más tarde que pronto porque el calor a veces se hace insoportable para el entrenamiento de un runner.
  • Correr por la noche permite cerrar satisfactoriamente la jornada de un día que quizá no ha ido del todo bien. Pero corres y te olvidas de todo. Así pues, seguro que cuando acabas de correr te sientes un poco más feliz. 
  • Los hijos pequeños impiden en muchas ocasiones sobrellevar una rutina normal porque tu vida queda supeditada a sus necesidades. Por ello la noche es el horario más acertado para hacer running. Ya has dejado a tus niños durmiendo y ahora te toca a ti divertirte.
  • Por la noche nadie te estorbará, excepto si corres por el centro de Madrid. Sin embargo, suelen ser horas más apaciguadas que harán que te concentres y obtengas mayor rendimiento. 
  • Como en las últimas horas del día ya has realizado todas las comidas, tu cuerpo está más capacitado para enfrentarse a retos físicos de mayor intensidad. Pues vienes cargado de energía, de fuerza y de hidratos de carbono que has ingerido durante el día. Ahora por la noche tu cuerpo quemará todas esas energías y calorías que son lo que al mismo tiempo mejoran nuestras capacidades físicas.
  • Además, en últimas horas del día nuestras funciones pulmonares y de movilidad están en su punto clave y por ello el runner experimenta un mayor rendimiento y potencia. Estos datos son corroborados por estudios científicos.
  • El running nocturno provoca su vez caer rendido ante el colchón. Es una de las mejores maneras de conciliar el sueño tras quemar nuestras energías y quedar exhaustos, solo estamos deseosos de ir a dormir, esta vez más a gusto que nunca.
  • La ducha que te ves obligada a hacer por la noche también aporta muchos beneficios. Obtendrás una relajación al 100% de las posibilidades y dormirás plácidamente.

El triatleta Jorge Benito, resumía durante una entrevista que correr de noche “hace que te encuentres mejor físicamente, respires mejor, regules mejor el peso y el sueño”.

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¡Precaución!

No olvides que la oscuridad puede presentar, asimismo, algunos riesgos o inconvenientes. Pues la visibilidad se torna escasa o nula en muchas ocasiones.

  • Te aconsejamos que utilices una indumentaria llamativa o fosforescente. Los colores vivos e incluso camisetas reflectantes son las que necesitas para correr de forma segura por la noche. Así prevendrás a los posibles coches, motos y bicicletas. De lo contrario puedes llevarte un disgusto.
  • No lo hagas solo. Intenta acompañarte por otros corredores para afianzar tus entrenamientos. Algunas ciudades por la noche se vuelven peligrosas.
  • Recuerda que tu posición en la carretera se encuentra en el carril contrario. De este modo, el tránsito podrá detectarte frontalmente y tú podrás prevenir sus movimientos.
  • Es muy importante que descubras las orejas lo máximo posible. Está claro que el frío obliga a abrigarse con gorros y bragas, pero siempre intenta que tu capacidad auditiva no sea vea afectada. Lo mismo te recomendamos con los auriculares. No te pongas la música a toda caña si quieres evitar cualquier incidente.
  • Resulta conveniente que escojas para correr recorridos conocidos. No pruebes con zonas nuevas por la noche y menos demasiado solitarias.
  • El móvil es un recurso de alivio en muchas situaciones de apuro o dificultosas. No lo olvides.

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Tras esta lista de precauciones no pretendemos nublarte la idea de salir a correr por la noche, todo lo contrario. Nada malo te ocurrirá pero siempre es mejor prevenir que curar.

 

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