Fortalece abdominales, glúteos y oblicuos en 6 ejercicios

Rutina de ejercicios completa para ganar fuerza y tono muscular en la zona media del cuerpo en 10 minutos.

A continuación te mostramos uno de los entrenamientos más completos para tonificar la zona media de tu cuerpo. Fortalece en 6 ejercicios las distintas partes de la musculatura del core: abdominales, oblicuos, glúteos entre otras.

Por ello, os proponemos esta rutina fácil para ejecutar en casa con solo 9 ejercicios. Para realizar el entrenamiento completo deberás completar 3 series, descansando 1-2 minutos después de cada serie.

Los ejercicios del entrenamiento

Circuito de 6 ejercicios para fortalecer los abdominales, oblicuos y glúteos. Conseguirás más resistencia y equilibrio en tus movimientos.

Entrenamiento: 6 ejercicios
Objetivo: Glúteos y abs fuertes
Duración: 10min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1
Localización: Al aire libre

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Abs dinámicas 00:30:00 –:–
Plancha lateral dinámica 00:30:00 –:–
Elevación cadera a una pierna 00:30:00 –:–
Plancha dinámica apoyando codo 00:30:00 –:–
Plancha dinámica con 2 apoyos 00:30:00 –:–
Plancha con patada de glúteo 00:30:00 01:00

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