Gana músculo: las 8 mejores fuentes de proteína natural

Conoce los 8 productos que te ayudarán a aumentar tu musculatura de forma natural.

En este artículos te vamos a presentar las 8 mejores fuentes de proteína natural para ganar músculo. Alimentos que debes de tener en tu nevera si quieres conseguir aumentar de volumen y sigues entrenando en el gimnasio o realizando ejercicios en tu casa con peso.

1¿Qué son las proteínas?

Macromoléculas compuestas por aminoácidos, que constituyen uno de los principales nutrientes para el organismo y para nuestra salud junto con los carbohidratos y las grasas.

El cuerpo no es capaz de generar este tipo de proteínas esenciales, por lo que necesita obtenerlas de los alimentos de origen animal como la leche, la carne o los huevos. Son las consideradas proteínas de alta calidad, encargadas de mantener y hacer crecer nuestros músculos.

2Fuentes de proteína natural

– Pescado
– Huevos
– Carnes blancas
– Carnes rojas
– Proteínas vegetales: soja y avena
– Legumbres y cereales
– Yogures
– Frutos secos

3Beneficios de estos alimentos

– Evitan infecciones y enfermedades.
– Facilitan la buena digestión de cualquier alimento.
– Aportan energía.
– Son necesarias para la correcta distribución del oxígeno en la sangre.
– Sin ellas, el resto de los nutrientes esenciales para el organismo no podrían asimilarse de forma correcta.
– Conforman la estructura de nuestro ADN.

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