GAP en casa: rutina de ejercicios para fortalecer glúteos, abdomen y piernas

Vídeo entrenamiento para principiantes con una silla dirigido a mejorar todo tu cuerpo.

Conseguir un cuerpo definido y firme está al alcance de tu mano con esta rutina.

Este circuito GAP consiste en 5 ejercicios sin peso que podrás realizar en tu propia casa, solo con la ayuda de una silla.

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Los ejercicios del entrenamiento GAP en casa

Entrenamiento con una silla para fortalecer y activar al mismo tiempo glúteos, piernas y abdomen.

El entrenamiento podrás realizarlo 2 veces a la semana, combinándolo con ejercicios con peso y rutinas cardio HIIT para mejorar tu cuerpo.

Entrenamiento:5 ejercicios GAP
Objetivo:Tonificar glúteos, abs y piernas
Duración: 20min
Dificultad: Principiantes
Personas: 1+
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que te recomendamos seguir para completar esta rutina GAP.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Combo climber 00:30 01:00
Doble Crunches 00:30 01:00
Sentadilla a una pierna –:– 20 01:00
Sentadilla sumo –:– 20 01:00
Extensiones de cadera –:– 20 01:00

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