Glúteos bonitos y piernas fuertes: ejercicios con bandas elásticas

7 ejercicios para realizar en casa y tonificar tu tren inferior con la resistencia de las bandas elásticas.

Rutina de ejercicios para entrenar los glúteos bonitos y piernas fuertes en casa. A través de 7 ejercicios podrás estimular los músculos de tu tren inferior para levantar y tonificar esos músculos.

Haz 3 series de este entrenamiento, descansando 30 segundos después de cada ejercicio. Te recomendamos calentar antes de hacer este entrenamiento con un cardio suave de 5 minutos.

Los ejercicios del entrenamiento con bandas elásticas

Circuito de siete ejercicios para endurecer y tonificar tus piernas y glúteos con bandas elásticas. Este entrenamiento hará que tu endurezcas tu músculo, ganando resistencia y fuerza en zonas localizadas donde trabajen las bandas de entrenamiento.

Entrenamiento: 7 ejercicios tonificación
Objetivo:Tono de tren inferior
Duración: 15min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de tonificación.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Elevaciones de pierna –:–:– 12 00:30
Extensiones de cadera –:–:– 12 00:30
Abducciones de cadera –:–:– 12 00:30
Puente de glúteos + apertura –:–:– 10 00:30
Puente de glúteos –:–:– 10 00:30
Apertura de piernas –:–:– 10 00:30
Elevación y apertura de piernas –:–:– 10 00:30

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