Glúteos fuertes y redondos: rutina para levantar glúteos caídos

Vídeo entrenamiento formado por 6 ejercicios con peso para desarrollar y hacer crecer tus glúteos.

Unos glúteos desarrollados y fuertes son el claro síntoma de potencia, buen estado de salud y equilibrio para todo tu cuerpo. Es por ello, que hoy os traemos un entrenamiento formado por 6 ejercicios con barra de peso que levantarán tus glúteos y los aumentarán de volumen.

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Realiza 4 series de cada uno de los ejercicios, descansando 1 minuto después de realizar cada serie. Recomendado: calienta antes de hacer este entrenamiento, con un cardio moderado de 10 minutos.

Los ejercicios del entrenamiento de glúteos

Circuito de 6 ejercicios para endurecer y tonificar tus glúteos y definir tu tren inferior. Consigue realizar un trabajo aislado de glúteos con esta rutina, la cual te recomendamos combinar con ejercicios con peso para desarrollar el músculo y acabar con la flacidez.

Entrenamiento:6 ejercicios
Objetivo:Hacer crecer glúteos
Duración: 20min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1+
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de glúteos.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Hip Thrust –:– 12 01:00
Sentadillas búlgaras –:– 16 01:00
Sentadillas a una pierna –:– 16 01:00
Pesos muertos –:– 8 01:00
Sentadillas de rodillas –:– 8 01:00
Sentadillas sumo –:– 12 01:00

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