Glúteos grandes y piernas firmes: rutina con peso principiantes

Vídeo entrenamiento compuesto por 6 ejercicios con mancuernas que te permitirán hacer crecer tu músculo.

Rutina de ejercicios enfocados en los tres músculos principales de los glúteos: el glúteo mayor, el glúteo medio y el glúteo menor. Conseguirás unos glúteos más grandes, además de definir y reafirmar tus piernas.

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Completa 4 veces el circuito de forma completa, descansando 1 minuto después de realizar cada ejercicio. Te recomendamos calentar antes de hacer este entrenamiento, con un cardio moderado de 10 minutos.

Los ejercicios del entrenamiento de glúteos y piernas con peso

Circuito de 6 ejercicios para hacer crecer y desarrollar los músculos de tu tren inferior: glúteos y piernas. Comienza con el proceso de desarrollo muscular con este entrenamiento, que vendrá acompañado de una buena alimentación y una constancia en los ejercicios.

Entrenamiento:6 ejercicios
Objetivo:Desarrollar glúteos y piernas
Duración: 30min
Dificultad: Principiante
Personas: 1+
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de glúteos y piernas.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Sentadillas Sumo –:– 12 01:00
Zancadas con desplazamiento –:– 12 01:00
Sentadillas profundas –:– 12 01:00
Pesos muertos –:– 12 01:00
Puente de glúteos en equilibrio –:– 12 01:00
Puente de glúteos a una pierna –:– 16 01:00

Video Workouts

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