Glúteos y piernas bonitas: 6 ejercicios sencillos al aire libre

6 ejercicios para tonificar tu tren inferior y definir los glúteos y las piernas.

Nuevo entrenamiento para tonificar tu tren inferior en poco tiempo y de forma sencilla. Con estos ejercicios podrás entrenar tus glúteos y tus piernas al aire libre.

Realiza este circuito 2 veces con un descanso de 30” entre cada ejercicio.

Los ejercicios del entrenamiento de glúteos y piernas

Entrenamiento con 6 ejercicios sencillos para definir y tonificar piernas y glúteos al aire libre. Te aconsejamos añadir peso en el entrenamiento para aumentar tu musculatura.

Entrenamiento: 6 ejercicios al aire libre
Objetivo: Glúteos y piernas duras
Duración: 10min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1
Localización: Al aire libre

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina para tren inferior.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Patadas de burro –:–:– 16 00:30
Puente de glúteos a una pierna –:–:– 16 00:30
Walking squats –:–:– 10 00:30
Pesos muertos a una pierna –:–:– 16 00:30
Sentadillas con puntas –:–:– 10 00:30
Lunges –:–:– 16 00:30

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