HIIT en escaleras: ejercicios de alta intensidad para hacer en pareja

Tonifica tus músculos y quema grasas con este entrenamiento por intervalos. ¡Busca unas escaleras y completa el entrenamiento en 30 minutos!

  • Clarabel Fitness Modelo
  • Neiva Mara Modelo

Hoy te presentamos una modalidad de entrenamiento basada en la realización de intervalos de alta intensidad, alternados con breves períodos de descanso, por ello, es importante que respetes los tiempos que te vamos a marcar.

El entrenamiento está formado por 8 ejercicios que deberás repetir en 20” cada uno, completando en total 4 veces el circuito. Descansa 10 segundos al finalizar ejercicios y un minuto al finalizar la serie. Aumenta los descansos entre ejercicios de 10-20-30-40 segundos por cada serie.

Estos 8 ejercicios con tu pareja te ayudarán a tonificar el cuerpo y activarlo con cardio. Atrévete a practicar este circuito durante 3 veces a la semana. Gracias a Clarabel García por mostrarnos todos los ejercicios.

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Objetivos del entrenamiento

Entrenamiento: HIIT en escaleras
Objetivo: Tonificar músculos y cardio
Duración: 30
Dificultad: Media
Personas: 2+
Localización: En escaleras

A continuación, te desgranamos todos los ejercicios que deberás realizar para completar la rutina a invervalos en escaleras.

Ejercicio Repeticiones Descanso
Zancada lateral 20” 30”
tríceps y extensión de mano al pie 20” 30”
Combo saltos con fuerza de pecho y hombro 20” 30”
Combo push ups en movimiento 20” 30”
Patada trasera 20” 30”
Combo push ups 20” 30”
Skipping 20” 30”
Sentadilla 20” 30”

 

Video Workouts

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