HIIT quemagrasas: circuito de ejercicios con balón medicinal

Entrenamiento metabólico compuesto por 9 ejercicios que te ayudarán a quemar más calorías.

  • Ximo Escutia Entrenador
  • Clarabel Fitness Modelo
  • Decathlon Ropa deportiva y balón medicinal

Te presentamos un circuito de ejercicios con balón medicinal que se va a basar en elevar temporalmente tu tasa metabólica, en definitiva: quemar más calorías. Podrás observar que hay ejercicios que realizarás con más intensidad que otros, lo que hará que cumplamos el requisito de entrenar a intervalos de máxima intensidad. ¡A por ello!

Para realizar el entrenamiento completo deberás completar 2 series, descansando 45-60” después de cada ejercicio.

Los ejercicios del entrenamiento metabólico en parejas

Este circuito te servirá para quemar más calorías y acelerar tu metabolismo. La combinación de ejercicios de alta intensidad con el peso del balón medicinal hará que tu cuerpo se prepare para quemar grasas.

Entrenamiento: 9 ejercicios HIIT
Objetivo:Quemar grasas
Duración: 15min
Dificultad: Avanzada
Personas: 2
Localización: Al aire libre

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina de entrenamiento metabólico.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Pases balón + saltos –:–:– 20 00:45
Pases + sentadillas –:–:– 10 00:45
Pases + zancadas –:–:– 10 00:45
Sit up to stand up –:–:– 10 01:00
Saltos + twist rusos 00:30:00 00:45
Pase con rebote + sentadilla –:–:– 20 00:45
Plancha con salto + crunch –:–:– 10 00:45
Combo Plancha dinámica 00:30:00 01:00
Combo Bird dog –:–:– 10 00:45

Video Workouts

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