Levanta glúteos en 6 ejercicios: entrenamiento en casa

Circuito para hacer en 20 minutos. Acelera tu metabolismo y consigue quemar grasas y mejorar tu tono muscular.

Entrenamiento para levantar glúteos sin material y sin peso adicional. Os proponemos esta rutina de glúteos para ejecutar en casa con solo 6 ejercicios.

Para realizar el entrenamiento completo deberás completar 3 series, descansando 30 segundos después de cada ejercicio.

Los ejercicios del entrenamiento de glúteos

Circuito de 6 ejercicios para entrenar los glúteos en casa. Fortalece tu tren inferior y acelera tu metabolismo con una tabla sencilla y ejercicios multimusculares.

Entrenamiento: 6 ejercicios de glúteos
Objetivo: Levantar glúteos
Duración: 10min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Combo Zancadas –:–:– 20 00:30
Combo Sentadillas –:–:– 20 00:30
Zancadas cruzadas –:–:– 20 00:30
Combo squat con patadas –:–:– 20 00:30
Sentadillas + puntas –:–:– 20 00:30
Zancadas con saltos –:–:– 20 00:30

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