Los mejores ejercicios GAP para fortalecer tu cuerpo al aire libre

Tonifica glúteos, piernas y abdomen con esta sucesión de ejercicios que te ayudarán a ganarle la batalla a la flacidez.

  • Marina Oliver Modelo
  • Neiva Mara Modelo

¡Estás de suerte! Tú, que buscabas una rutina que conjugara diferentes partes del cuerpo provocando una tonificación general en tu físico, por fin puedes disfrutar de ella. Hoy, te presentamos 13 ejercicios para fortalecer glúteos, abdominales.

Además, con esta rutina también trabajaremos la tonificación de brazos y pecho, es por ello que adquiere un nivel alto de trabajo general en tu cuerpo. Recuerda siempre calentar antes de empezar cada uno de nuestros entrenamientos.

Realiza estos ejercicios 2-3 veces consecutivas. Puedes repetir este circuito de entrenamiento 2 veces a la semana. Gracias a Marina @cmworkouts por participar en el entrenamiento.

Recuerda entrar en el Facebook de Deporlovers y darle LIKE y comentar el vídeo.

Objetivos del entrenamiento

Entrenamiento: GAP
Objetivo: Tonifica y quemagrasas
Duración: 60min
Dificultad: Media
Personas: 2+
Localización: Al aire libre

A continuación, la lista de todos los ejercicios para realizar.

Ejercicio Repeticiones Descanso
Combo burpees: Flexión con climber más salto en banco 10 30”
Sentadillas búlgaras con salto 10 30”
Combo flexiones: Flexiones con movimiento de rodilla en diagonal 10 30”
Sentadillas laterales (8 con cada pierna) 16 30”
Planchas laterales (8 en cada lado) 16 30”
Plank Jacks con piernas apoyadas en banco 30” 30”
Aperturas laterales de pierna (8 con cada pierna) 16 30”
Rodillas al pecho en plancha invertida 16 30”
Elevaciones de piernas alternas 16 30”
Dippings con elevación de rodilla alterna 10 30”
Dippings con Jacks 10 30”
Plank Jacks con codos apoyados en banco 30” 30”
Dippings a una pierna (5 con cada pierna) 10 30”

Video Workouts

Comentarios