Marcar abdomen: 10 ejercicios para conseguir un vientre plano

Vídeo entrenamiento para tonificar y definir el vientre en casa.

En este entrenamiento te ayudamos a definir tu vientre, siguiendo una rutina intensa de abdominales que incorporará cardio a tus movimientos. Tu objetivo está cada vez más cerca. Solo hace falta que te motives a probar si eres capaz y que luches por conseguir el cuerpo que siempre soñaste.

Recuerda suscribirte al canal de Youtube de Deporlovers para disfrutar de todas las rutinas exclusivas.

Completa 2 veces el circuito de forma completa, descansando 1 minuto después de realizar cada ejercicio. Te recomendamos calentar antes de hacer este entrenamiento, con un cardio suave de 5 minutos.

Los ejercicios del entrenamiento intenso de abdominales

Circuito de 10 ejercicios para definir la zona media del cuerpo. Son ejercicios muy intensos que implican también al sistema cardiovascular, imponiendo un ritmo alto que revoluciona las pulsaciones del deportista. Recuerda que debes acompañar esta rutina con ejercicios con peso, de tonificación general, cardio y seguir una dieta equilibrada para conseguir objetivos.

Entrenamiento:10 ejercicios
Objetivo:Tonificar el abdomen
Duración: 20min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1+
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de abdomen.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Jumping Planks 00:45 01:00
Abdominales en V invertida 01:00 01:00
Plank Jacks 00:45 01:00
Rocking Planks 01:00 01:00
Combo Mountain Climbers 00:45 01:00
Plancha dinámica toque de glúteos 01:00 01:00
Jumping Spiders 00:45 01:00
Crunches en plancha lateral 01:00 01:00
Mountain Climbers con desplazamiento 00:45 01:00
Oscilaciones de cadera en plancha 01:00 01:00

Video Workouts

Comentarios