Operación Bikini para adelgazar: rutina GAP 15 minutos

Vídeo entrenamiento para tonificar y endurecer glúteos, abdomen y piernas.

Llega el verano y con él el momento de lucir nuestro cuerpo bajo el sol. Gracias a rutinas de este tipo podremos gritar a los cuatro vientos que hemos cumplido a la perfección con el plan de entrenamiento + dieta equilibrada. Te presentamos una rutina GAP para tonificar tu cuerpo en poco tiempo.

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Completa 2-3 veces el circuito, descansando 60 segundos después de realizar cada ejercicio. Recuerda calentar antes de hacer este entrenamiento y estirar al finalizar.

Los ejercicios del entrenamiento GAP

Endurece y fortalece piernas, glúteos y abdomen con esta rutina GAP. De esta manera, podrás combatir la flacidez y acelerarás tu metabolismo de cara a lucir cuerpo a la hora de ir a la playa en verano.

Entrenamiento:7 ejercicios GAP
Objetivo:Fortalecer glúteos, abs y piernas
Duración: 15min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1+
Localización: En cualquier lugar

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina GAP.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Zancada con elevación de rodilla –:– 20 01:00
Desplazamiento lateral + Sentadilla –:– 10 01:00
Sentadilla con Zigzag –:– 20 01:00
Zancada alterna con rebote –:– 16 01:00
Combo Mountain Climber –:– 20 01:00
Plancha en V a una mano –:– 20 01:00
Combo plancha con saltos –:– 10 01:00

Video Workouts

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