Piernas bonitas y glúteos duros: rutina de bajo impacto en casa

Vídeo entrenamiento para tonificar piernas y glúteos en casa en solo 10 minutos.

  • Betsy Perdomo Modelo
  • Nebbia Leggings

Esta rutina de 9 ejercicios para piernas y glúteos la podrás ejecutar en casa. Solo necesitas una silla para apoyarte y hacer que tus articulaciones no sufran en exceso ante unos ejercicios para tonificar tu tren inferior.

Recuerda suscribirte al canal de Youtube de Deporlovers para disfrutar de todas las rutinas exclusivas.

Completa 3-4 series de este entrenamiento, descansando 1 minuto después de cada ejercicio. Nuestra recomendación es calentar antes de hacer este entrenamiento con un cardio suave de 5 minutos.

Los ejercicios del entrenamiento de bajo impacto para pernas y glúteos

Circuito de 9 ejercicios para definir y tonificar tus piernas y glúteos con movimientos de bajo impacto, los cuales permitirán que tus articulaciones no sufran estrés al realizarlos. Perfecta rutina para que la ejecuten principiantes, personas con obesidad y personas que se recuperan de alguna lesión.

Entrenamiento: 9 ejercicios de bajo impacto
Objetivo: Tonificar piernas y glúteos
Duración: 10min
Dificultad: Principiante
Personas: 1
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de tren inferior.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Sentadillas con rebote –:– 20 01:00
Zancadas traseras + Patadas –:– 20 01:00
Sentadillas + Puntas –:– 20 01:00
Peso muerto a una pierna –:– 20 01:00
Sentadillas + Abducciones de cadera –:– 20 01:00
Extensiones de cadera –:– 20 01:00
Zancadas cruzadas –:– 20 01:00
Patadas en círculo –:– 20 01:00
Aperturas de pierna –:– 20 01:00

Video Workouts

Comentarios