Piernas bonitas y glúteos firmes: rutina intensa de ejercicios en casa

Vídeo entrenamiento: 8 ejercicios para reafirmar y acabar con la celulitis que ataca a glúteos y piernas.

¿Te preocupa la firmeza de tus glúteos y piernas? Recupera el tono muscular con esta rutina intensa para realizar en cualquier lugar, en tan solo 25 minutos.

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Completa 2-3 veces el circuito de forma completa, descansando 1 minuto después de realizar cada ejercicio. Te recomendamos calentar antes de hacer este entrenamiento, con un cardio moderado de 10 minutos.

Los ejercicios del entrenamiento de glúteos y piernas

Circuito de 8 ejercicios para tonificar y atacar la flacidez de tu tren inferior, glúteos y piernas. Con estos ejercicios intensos podremos acelerar nuestro metabolismo y conseguir una definición completa de nuestra silueta, si acompañamos esta rutina de una buena alimentación y una constancia en el entrenamiento.

Entrenamiento:8 ejercicios
Objetivo:Reafirmar piernas y glúteos
Duración: 25min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1+
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de glúteos y piernas.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Elevación de rodilla con zancada –:– 16 01:00
Sentadillas con giro –:– 10 01:00
Zancadas traseras –:– 16 01:00
Combo Zancadas con sentadilla –:– 16 01:00
Pesos muertos –:– 15 01:00
Patadas de glúteos con manos en el suelo –:– 10 01:00
Sentadillas con pasos laterales –:– 20 01:00
Sentadillas con pasos en cuadrado 00:30 01:00

Video Workouts

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