Piernas y glúteos firmes: entrenamiento en pareja sin material

7 ejercicios para tonificar tu tren inferior en pareja al aire libre.

Este circuito es perfecto para tonificar 3 veces a la semana tus piernas. Si quieres conseguir que estén definidas y sin grasa acumulada, sigue estos consejos: come saludablemente, haz cardio y haz rutinas con peso.

Para realizar el entrenamiento completo deberás realizar tres series, descansando 30 segundos después de cada ejercicio.

Los ejercicios del entrenamiento de tren inferior

Circuito de ejercicios para tonificar piernas y glúteos en pareja al aire libre. Sin la necesidad de materiales ni cargas, trabajaremos con diferentes movimientos la resistencia de nuestro cuerpo a través de repeticiones y series de 7 ejercicios.

Entrenamiento: 7 ejercicios de glúteos y piernas
Objetivo: Tonificar tren inferior
Duración: 15min
Dificultad: Principiante
Personas: 2
Localización: Al aire libre

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina en pareja.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Walking Squats + Puntas –:–:– 20 00:30
Combo Zancadas cruzadas –:–:– 20 00:30
Abducciones cadera –:–:– 20 00:30
Extensiones de cadera –:–:– 20 00:30
Combo lunges –:–:– 20 00:30
Combo pesos muertos –:–:– 15 00:30
Zancadas laterales –:–:– 20 00:30

Video Workouts

Comentarios