Ponte en forma: rutina tono con amigas

Realiza estos 10 ejercicios al aire libre para tonificar y endurecer tu cuerpo dedicándole solo 25 minutos al día.

  • Neiva Mara Modelo
  • Marina Oliver Modelo

Vamos subiendo el nivel de ejercicios físicos en Deporlovers. Para el día os hemos preparado una rutina de tono para ponerse en forma con tu amiga.

Eso sí, hoy incluimos varios movimientos que necesitas practicar antes de hacer el entrenamiento completo, como por ejemplo el handstand (hacer el pino).

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Objetivos del entrenamiento

Entrenamiento: Rutina tonificación
Objetivo: Endurecer el cuerpo entero
Duración: 50 min
Dificultad: Alta
Personas: 2+
Localización: Donde quieras

Sigue estos ejercicios para completar la rutina que te hemos propuesto.

Ejercicio Repeticiones Descanso
Handstand + Tiptoeing 15” 30”
Abdominales en V 30 30”
Sentadillas + elevación de pierna 20 30”
La carretilla: Flexión con movimiento + sentadilla 30” 30”
Walking lunges – 10 con cada pierna 20 30”
Plancha + High Five 30” 30”
Puentes de glúteos 20 30”
Flexiones con movimiento lateral 15 30”
Saltos en escalera 20 30”
Zancadas en escalera -10 con cada pierna 20 30”

 

Video Workouts

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