¿Por qué salir a correr? Descubre los beneficios del running

Conoce todo lo que aportará la carrera a pie a tu cuerpo y tu mente e iníciate en uno de las prácticas deportivas más asequibles del mundo.

¿Es el deporte de moda y todavía no te has lanzado a recorrer las calles de tu ciudad? Si todavía no te has convencido y estás buscando ese empujoncito que te falta para calzarte las zapatillas, conocer sus beneficios será lo que necesitas para decidirte.

El running y tu cuerpo

Pese a que los primeros días puede que te retuerzas en la cama de las agujetas tras pegarte un atracón de kilómetros, razón por la que se recomienda aumentar progresivamente, a largo plazo son muchos los beneficios que el salir a correr tiene sobre tu cuerpo.

1Cuida tu fisonomía

El deporte es una de las formas más sanas de cuidar la línea y evitar aumentar peso de manera considerada o contraer celulitis, entre otros posibles problemas. El running en este sentido es muy eficaz debido a la facilidad de su practica. Sin estar sujeto a horarios, es más fácil ser constante y, acompañado de una dieta, te ayudará a mantenerte en tu peso.

2Evita enfermedades

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El no moverse del sofá siempre ha tenido consecuencias adversas sobre nuestro cuerpo, llevando a enfermedades como la diabetes tipo II, unos niveles de colesterol disparados, algunos tipos de cáncer como digestivo, de mama y pulmonar, enfermedades cardiovasculares, 

3Fortalece tus huesos y músculos

musculos

La osteoporosis es otra de las enfermedades que al correr reducirás las posibilidades de contraer, ya que la carrera a pie fortalece los huesos al ejercitarlos en su justa medida por tratarse de un deporte de medio impacto. Lo mismo sucede con los músculos: si no te va el gimnasio y no los quieres tener tonificados, ir marcando, pero sí te interesa que no se atrofien, el running es un buen deporte para evitarlo.

4Te ayuda a ganar fondo

¿El sprint final para llegar al bus te cuesta? ¿maldices en todos los idiomas cada vez que el ascensor de casa se ha estropeado y has de subir por las escaleras? Si te conviertes en runner, estas cosas y otros “esfuerzos” cotidianos te costarán muchísimo menos. Poco a poco irás adquiriendo resistencia y tu capacidad pulmonar irá aumentando, de forma que cuando lo hagas ni te cansarás, o no tanto; ni te ahogarás y quedarás a medio camino.

5Reduce el estrés

Tal y como nos contó la cantante Zahara, que también hizo hincapié en cómo el running le ha hecho aguantar mejor sobre el escenario, salir a correr es para ella una vía de escape mental que le ayuda a ordenar las cosas en situaciones de bloqueo. Cuando crees que el mundo se te va a caer encima, la carrera a pie te ayudará a despejarte ya que es un rato que dedicarás a ti mismo y podrás pensar con más claridad. De hecho, está demostrado que en época de exámenes los estudiantes rinden más después de haber practicado deporte.

Además, libera endorfinas, una de las hormonas de la felicidad.

6Combate el insomnio

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Esto realmente sucede con cualquier deporte. La sensación de felicidad la vas a tener, pero la de cansancio tampoco te la va a quitar nadie. De la misma manera que correr a primera hora de la mañana activa tu cuerpo, salir a hacer kilómetros a última hora de la tarde después de todo el día en marcha será la guinda del pastel que te hará llegar a casa y, al caer la noche, dormir como un tronco.

7¿Ya has conseguido tus objetivos?

Tú marcas tus propias metas, bien sea lograr llegar a los 5 kilómetros que el último día no pudiste completar o colgarte del cuello la medalla de finisher de esa media maratón que cuando no corría ni 2 kilómetros veías imposible de acabar. Y, cuando lo haces, la sensación de satisfacción y euforia que recorrerá tu cuerpo, el saber que lo has logrado, será una de las mejores cosas que experimentarás en tu vida y, oye, tendrás más confianza en ti mismo y aumentará tu autoestima.

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