Quemagrasas en escaleras: cardio y tonificación de glúteos

7 ejercicios para trabajar tu tren inferior y quemar grasas con un cardio intenso en escaleras.

  • Eloy Roca Modelo
  • Clarabel Fitness Modelo

Tonifica y quema grasas de tu cuerpo en este cardio intenso en escaleras, destinado a trabajar sobre todo tu tren inferior: ‪‎glúteos‬ y ‪piernas‬.

Notarás como tu frecuencia cardíaca y la capacidad pulmonar mejorarán muchísimo con este entrenamiento, al mismo tiempo que conseguimos elevar el rendimiento metabólico de nuestro cuerpo para comenzar a quemar grasa.

7 ejercicios que deberás realizarlos con 30” de descanso entre ellos, para completarlos en 3 series. ¡Hazlo 3 veces por semana! Entrenamiento realizado por Eloy Roca y Clarabel Fitness en exclusiva para Deporlovers.

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Objetivos del entrenamiento

Entrenamiento: 7 ejercicios TRX
Objetivo: Tonifica y quema grasas
Duración: 15min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1+
Localización: Al aire libre

A continuación, la lista de ejercicios en escaleras.

Ejercicio Repeticiones Descanso
Pesos muertos a una pierna (8 con cada pierna) 16 30”
Elevación de talones 30” 30”
Combo squat jumps 15 30”
Patadas de glúteos (8 con cada pierna) 16 30”
Combo saltos laterales 30” 30”
Combo saltos step 30” 30”
Tríceps con elevación a una pierna 16 30”

Video Workouts

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