Quemagrasas y tonificación: rutina de entrenamiento en 7 ejercicios

Practica esta eficaz rutina 3 veces a la semana y notarás como tu cuerpo se beneficia del entrenamiento en pareja que te propone Deporlovers.

  • Ximo Escutia Entrenador

¿Necesitas una rutina sencilla para hacer entrenamiento con tu pareja? Nosotros te proponemos ésta. Además de eficaz te darás cuenta de lo sencilla que es. La puedes realizar en cualquier lugar, y solo necesitarás tanto la disponibilidad de tu acompañante como de la tuya.

En esta ocasión, trabajaremos todo el cuerpo mediante 7 ejercicios centrados en quemar grasas y tonificar todas las partes del cuerpo. Completa el circuito tres veces durante tres veces a la semana. Gracias a Ximo Escutia por la preparación y realización del entrenamiento.

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Objetivos del entrenamiento

Entrenamiento: Cardio + tonificación
Objetivo: Tonificar y quemar grasas
Duración: 35
Dificultad: Media
Personas: 2+
Localización: Al aire libre

A continuación, te desgranamos todos los ejercicios que deberás realizar para completar la rutina en pareja. Completa 3 veces el circuito, tres veces a la semana:

Ejercicio Repeticiones Descanso
Plancha + doble crunch 30” 30”
Combo sentadillas + saltos 15 30”
Patada circular hacia fuera + punch 20 30”
Step lateral con extensión brazo 20 30”
Combo abdominales de pie (10 con cada pierna) 20 30”
Crunch + plancha 20 30”
Sentadilla + punch frontal 20 30”

 

Video Workouts

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