Reduce tu cintura: ejercicios en casa 10min

Vídeo entrenamiento para tonificar y endurecer el vientre de forma rápida.

¿Quieres comenzar a definir tu cuerpo consiguiendo que tus entrenamientos y esfuerzos tengan recompensa? Pues no te pierdas este nuevo entrenamiento para ver en el canal de Youtube de Deporlovers, con el que aprenderás a tonificar tu abdomen en 10 minutos.

Para completar este entrenamiento de abdominales haz 3 series de este circuito, descansando 30 segundos después de cada ejercicio. Te recomendamos calentar antes de hacer este entrenamiento con un cardio suave de 5 minutos.

Los ejercicios del entrenamiento de abdominales

Circuito de ejercicios para tonificar el vientre y endurecer la zona media del cuerpo en 10 minutos. Recuerda que no podrás conseguir un vientre plano ni reducir tu cintura si no sigues un plan de entrenamiento marcado por la tonificación general, ejercicios con pesas y cardio, además de seguir una dieta sana, equilibrada y saludable.

Entrenamiento: 10 ejercicios de tonificación
Objetivo:Endurecer abdominales
Duración: 10min
Dificultad: Principiante
Personas: 1
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de tonificación.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Saltos con giros de cadera 01:00:00 00:30
Elevaciones de rodilla al codo 01:00:00 00:30
Elevaciones de rodilla diagonales 01:00:00 00:30
Combo Plancha lateral –:–:– 20 00:30
Oscilaciones de cadera en plancha 01:00:00 00:30
Oscilaciones circulares de piernas –:–:– 20 00:30
Crunches con toque de talón –:–:– 20 00:30
Crunches oblicuos –:–:– 20 00:30
Tijeras horizontales 01:00:00 00:30
Crunches diagonales con elevación de rodilla –:–:– 20 00:30

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