Reducir cintura: 9 ejercicios para definir tu abdomen

Vídeo entrenamiento sencillo para tonificar tu vientre, marcar tu cintura y acelerar el metabolismo.

  • Claire Sauveur Modelo
  • Michelle López Modelo
  • Fitness Chic Top deportivo

En este entrenamiento os mostramos cómo activar y trabajar vuestro vientre combinando ejercicios intensos para acelerar el metabolismo y ejercicios de tonificación para endurecer tus músculos. Enfréntate a estos 9 ejercicios que te ayudarán a definir tu cintura.

Importante: Suscríbete al canal de Youtube de Deporlovers para disfrutar de todas las rutinas exclusivas y antes que nadie.

Completa 2-3 veces el circuito de forma completa, descansando 1 minuto después de realizar cada ejercicio. Recuerda calentar antes de hacer este entrenamiento, con un cardio moderado de 5 minutos.

Los ejercicios del entrenamiento cardio + abdominales

Circuito de 9 ejercicios para tonificar y activar tu core al aire libre o en casa. En este entrenamiento de 30 minutos aceleraremos tu metabolismo con una combinación de ejercicios aeróbicos y ejercicios de tonificación abdominal. Para completar el entrenamiento, te recomendamos combinar esta rutina con ejercicios con peso, con una buena alimentación y una constancia en el entrenamiento.

Entrenamiento:9 ejercicios abdominales
Objetivo:Tonificar core
Duración: 30min
Dificultad: Principiante
Personas: 1+
Localización: Donde quieras

Esta es la tabla de ejercicios que te recomendamos seguir para completar esta rutina cardio-abdomen.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Extensiones de brazos con saltos 00:30 01:00
Sentadillas + Elevación de rodilla –:– 20 01:00
Rodilla al codo 01:00 01:00
Abdominales con extensión de pierna 00:30 01:00
Combo Puñetazos 01:00 01:00
Doble Crunches –:– 20 01:00
Elevaciones de piernas a brazos –:– 20 01:00
Oblicuos en plancha lateral –:– 30 01:00
Oscilaciones de cadera 00:45 01:00

Video Workouts

Comentarios