Reducir cintura y barriga: ejercicios de abdominales en casa

Vídeo entrenamiento de una rutina de abdominales para tonificar y quemar grasa del vientre en 15 minutos.

¿Cómo puedes reducir barriga y cintura? Desde Deporlovers te lo decimos claramente: no lo harás solo haciendo ejercicios de abdominales.

Será imprescindible que cuides tu alimentación, que realices sesiones de cardio (4 veces a la semana), ejercicios con pesas (2 veces/semana) y ejercicios de tonificación. Por ello, te recomendamos un entrenamiento de abdominales para que lo puedas realizar 3 veces a la semana.

Para realizar el entrenamiento completo deberás completar 3 series, descansando 45 segundos después de cada ejercicio.

Los ejercicios del entrenamiento cardio+tonificación

9 ejercicios de abdominales para entrenar en casa y eliminar barriga.

Entrenamiento: 9 ejercicios de abs
Objetivo: Vientre plano
Duración: 15min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina de abs.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Doble crunches –:–:– 20 00:45
Abs bicicleta con giro –:–:– 20 00:45
Tijeras verticales 00:30:00 00:45
Abs en V –:–:– 15 00:45
Crunches en diagonal –:–:– 20 00:45
Elevaciones de pierna –:–:– 20 00:45
Plancha con desplazamiento lateral 00:30:00 00:45
Plancha con balanceo 00:30:00 00:45
Planchas laterales –:–:– 20 00:45

Video Workouts

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