Reglas de oro entrenamiento: preguntas y respuestas principiantes

Descubre en este vídeo cómo quemar grasa, cómo aumentar músculo, qué entrenar cada día…

Cada día muchas de las personas que comenzáis a entrenar nos hacéis algunas preguntas que acaban por repetirse en su mayoría. Las ya cotidianas “¿cómo puedo quemar la grasa acumulada en el abdomen?”, o “¿cómo bajar los rollitos de brazos” se unen a otras cuestiones que nos vemos obligados a contestar.

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Ahí van las 5 preguntas más repetidas sobre entrenamiento que nos hacéis y sus respuestas.

1¿Cómo tener un vientre plano?

  • La alimentación sana supone un 70% en tu éxito
  • Realiza ejercicios multiarticulares (ejercicios que impliquen a todo el cuerpo).
  • Completa sesiones de cardio HIIT (ejercicios con intervalos a máxima intensidad)
  • Tonifica tus abdominales.

2¿Puedo perder grasa localizada?

  • Es imposible biológicamente reducir grasa de forma localizada en el cuerpo
  • El cuerpo almacena depósitos de grasa que utiliza como energía.
  • La grasa se oxida cuando activamos nuestro cuerpo.

3¿Cómo gano masa muscular?

  • Cambia tu dieta priorizando proteínas, legumbres y carbohidratos.
  • Entrena con peso.
  • Descansa adecuadamente (24-48h tras el entrenamiento).
  • Trabaja todo tu cuerpo compensando tu físico.

4¿Cómo empiezo a entrenar?

  • Decide primero cuál es tu objetivo: quemar grasa, ganar músculo, etc.
  • Entrena progresivamente, sin exprimirte el primer día.
  • Varía en tus rutinas: no entrenes solo abdominales y cardio
  • Come sano: di adiós a los productos basura.

5¿Cuánto debo entrenar?

  • En las rutinas con peso se entrena 2 veces/semana
  • Los entrenamientos sin peso se harán en 3 series
  • Sigue las instrucciones de cada uno de los vídeos

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