Rutina cardio sin impacto para piernas: ejercicios en casa

Vídeo: entrenamiento en 20 minutos que definirá tus piernas sin riesgo para tus rodillas.

  • Betsy Perdomo Modelo

¡Bienvenidos! Nueva rutina para tonificar tus piernas, esta vez sin poner en riesgo nuestras rodillas, gracias al uso de paños, camisetas viejas o toallas. De esta manera, conseguiremos mejorar la potencia, el equilibrio, la agilidad, la velocidad, la flexibilidad y la resistencia.

Para realizar el entrenamiento completo deberás completar 3 series, descansando 30 segundos después de cada ejercicio.

Los ejercicios del entrenamiento sin impacto

Rutina de ejercicios para hacer en casa sin posible daño para tus rodillas. Con este circuito podrás tonificar tus piernas con ejercicios específicos, los cuales también se encargarán de acelerar tu ritmo cardiorrespiratorio, para así posibilitar la aceleración de tu tasa metabólica.

Entrenamiento: 8 ejercicios sin impacto
Objetivo: Tonificación piernas
Duración: 20min
Dificultad: Principiante
Personas: 1
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina de entrenamiento.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Zancadas laterales –:–:– 20 00:30
Zancadas frontales/td>

–:–:– 20 00:30
Zancadas traseras –:–:– 20 00:30
Zancadas cruzadas –:–:– 20 00:30
Combo Squats Jacks –:–:– 20 00:30
Walking Squats 00:30:00 00:30
Combo burpee + sentadilla –:–:– 10 00:30
Círculos en sentadilla isométrica –:–:– 20 00:30

Video Workouts

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