Rutina core 6 ejercicios: vientre duro y cintura estilizada

6 ejercicios para fortalecer la cadera, el vientre y la baja espalda en tu propia casa.

Existen muchas personas que aún creen el mito que dice que solo con ejercicios se puede conseguir un abdomen de espartano/a. Acabemos con ello. El abdomen y toda la zona media del cuerpo se trabaja con diferentes ejercicios y con un cuidado alimenticio que necesita de tiempo, paciencia y constancia.

Recuerda combinar las rutinas de abdominales y core con sesiones de cardio y entrenamiento con peso. La dieta es fundamental para conseguir resultados de definición.

Para realizar el entrenamiento completo deberás realizar tres series, descansando 30 segundos después de cada ejercicio.

Los ejercicios del entrenamiento para vientre duro

Circuito de ejercicios consistente en realizar ejercicios que fortalezcan abdomen, cintura, espalda baja y la totalidad del músculo de la zona media del cuerpo.

Entrenamiento: 6 ejercicios de core
Objetivo: Tonificar cintura y core
Duración: 10min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1
Localización: Al aire libre

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de core.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Planchas en V invertida –:–:– 20 00:30
Flexiones rodilla –:–:– 20 00:30
Oscilaciones de cadera –:–:– 20 00:30
Combo Plank Jacks 00:30:00 00:30
Tijeras verticales 00:30:00 00:30
Combo Tijeras horizontales 00:30:00 00:30

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