Rutina de abdominales: 5 ejercicios vientre duro

Tonifica tu abdomen con esta divertida rutina para hacer en casa en 10 minutos.

  • Neiva Mara Modelo
  • Carlos Sportfit Modelo
  • Booty Mats Colchonetas

Aquí tienes una rutina completa para trabajar tu abdomen en casa a través de planchas y climbers, posiciones que entrenarán la zona media de tu cuerpo para que presente una mayor dureza y resistencia.

Te recomendamos calentar antes de hacer este entrenamiento con un cardio de 5 minutos. Descansa 15 segundos después de cada ejercicio y completa 3 series del entrenamiento.

Los ejercicios del entrenamiento de abdominales

Circuito de ejercicios que te permitirá entrenar en casa y tonificar la zona media de tu cuerpo sin tener que usar materiales ni peso adicional.

Entrenamiento: 5 ejercicios abdomen
Objetivo: Tonificar vientre
Duración: 10min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Planchas laterales –:–:– 16 00:15
Cross Climbers Combo –:–:– 20 00:15
Plank Jacks Combo –:–:– 20 00:15
Plancha V invertida combo –:–:– 16 00:15
Bird Dog Plank –:–:– 16 00:15

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