Rutina de abdominales: 9 ejercicios divertidos en pareja

Haz este circuito de ejercicios para ganar músculo en el abdomen con tu pareja de entrenamiento.

¡Que nadie te engañe! Hacer ejercicio no está reñido con pasárselo bien. Y si no te lo crees aún, te ponemos un ejemplo para que te convenzas. Esta es una rutina de abdominales para hacer en compañía con la cual pasarás un buen rato y ganarás tono muscular.

Para realizar el entrenamiento completo deberás completar 2-3 series, descansando 30 segundos después de cada dos ejercicios.

Los ejercicios del entrenamiento de abdominales en pareja

Realiza este divertido circuito de ejercicios para tonificar la pared abdominal y para acelerar tu metabolismo gracias a la intensidad que asumirás en este entrenamiento.

Entrenamiento: 9 ejercicios de abs
Objetivo: Tonificación vientre
Duración: 10min
Dificultad: Intermedia
Personas: 2
Localización: Al aire libre

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina de entrenamiento.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Crunches con pase de gorra –:–:– 18 –:–
Plancha dinámica: plancha normal a plancha apoyando codos 00:30:00 –:–
Twist ruso 00:30:00 00:30
Crunches con puñetazo –:–:– 18 –:–
Abs en círculos 00:30:00 –:–
Crunches + combo climber –:–:– 18 00:30
Combo abs abriendo y cerrando piernas + crunches 00:30:00 –:–
Elevaciones de pierna –:–:– 18 –:–
Giros con piernas elevadas –:–:– 18 00:30

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