Rutina de abdominales en 4 minutos: vientre duro y plano

Gana fuerza y definición en tu vientre con esta rutina de 4 ejercicios que puedes realizar en casa.

  • Pablo Sánchez Entrenador
  • Neiva Mara Modelo
  • Hawkers Gafas de sol
  • Hsn Store Shaker

Consigue más definición en tu abdomen en solo 4 minutos con estos ejercicios sencillos y que puedes practicar en casa. Recuerda que puedes conseguir definición en tu vientre realizando sesiones de cardio, cuidando tu alimentación y practicando ejercicios multimusculares.

Para realizar el entrenamiento completo deberás completar 3 series, descansando 30 segundos después de cada ejercicio.

Los ejercicios del entrenamiento de abdominales

Ejercita tus abdominales con estos 4 ejercicios que puedas practicar en tu casa. Combina este entrenamiento con un circuito cardio de 30 minutos para acelerar tu metabolismo.

Entrenamiento: 4 ejercicios de abs
Objetivo: Tonificación abdominales
Duración: 4min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1
Localización: En tu casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina de entrenamiento de abdominales.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Crunch con piernas elevadas 00:30:00 00:30
Abdominales en V –:–:– 20 00:30
Crunches + bicicletas 00:30:00 00:30
Planchas con rodilla (10 con cada pierna) –:–:– 20 00:30

Video Workouts

Comentarios