Rutina de abdominales y cardio: destruye grasas y define

Entrenamiento compuesto por 6 ejercicios para tonificar tus abdominales y acelerar el metabolismo para adelgazar y definir.

Te presentamos una rutina de entrenamientos con ejercicios para abdominales a alta intensidad. Con esta frecuencia de ejercicios podrás elevar tu temperatura corporal para dotar a tu físico de una mayor definición.

Descansa 30” después de cada 3 ejercicios, y complétalo 3 veces.

Los ejercicios del cardio + abdominales

Este entrenamiento puedes realizarlo en pareja o de forma individual. Entrena al aire libre con alta intensidad para acelerar tu metabolismo y definir tu abdomen y tu cuerpo completo.

Entrenamiento: 6 ejercicios cardio + abs
Objetivo: Definir y tonificar cuerpo
Duración: 10min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1+
Localización: Al aire libre

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina de cardio y abdominales.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Plank Jacks 00:30:00 –:–
Spider Planks –:–:– 20 –:–
Extensiones cadera –:–:– 16 00:30
Patadas glúteos en diagonal –:–:– 20 –:–
Patadas en plancha inversa 00:30:00 –:–
Elevaciones piernas en plancha inversa –:–:– 16 00:30

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