Rutina de ejercicios con bandas elásticas para completar en pareja

Completa este entrenamiento al aire libre y genera una resistencia mayor en cada uno de tus movimientos. ¡Da un paso más en tus ejercicios!

  • Neiva Mara Modelo
  • Alejandro Araez Modelo

¡Nuevo entrenamiento exclusivo en Deporlovers! Este circuito con bandas elásticas está formado por 12 ejercicios que deberás completar un total de 3 veces. Descansa 30 segundos al finalizar los ejercicios.

Este tipo de material servirá para generar resistencia en tus movimientos y activar así el tejido muscular de tu cuerpo. Atrévete a practicar este circuito durante 2 veces a la semana. Gracias a Alejandro Aráez por regalarnos este entrenamiento con bandas elásticas.

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Objetivos del entrenamiento

Entrenamiento: Rutina con bandas elásticas
Objetivo: Tonificar músculos
Duración: 40
Dificultad: Media
Personas: 2+
Localización: Al aire libre

A continuación, te desgranamos todos los ejercicios que deberás realizar para completar la rutina con bandas elásticas.

Ejercicio Repeticiones Descanso
Sentadillas 15 30”
Abducción de cadera 20 30”
Trabajo de bíceps y hombros 15 30”
Extensión de tríceps 15 30”
Apertura de hombros 15 30”
Peso muerto 15 30”
Remo al cuello 15 30”
Remo sentado 15 30”
Patadas traseras 20 30”
Elevación de cadera 15 30”
Press de pierna 20 30”
Flexiones 10 30”

 

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