Rutina de ejercicios de brazos y abdomen para eliminar la flacidez

Vídeo entrenamiento para tonificar el tren superior en casa: bíceps, tríceps, hombros y abdominales.

Si estás buscando un entrenamiento para acabar con la flacidez de la parte superior de tu cuerpo has llegado a buen puerto. En Deporlovers te regalamos una rutina de 9 ejercicios en la que podrás tonificar tu tren superior y el abdomen con peso.

Completa 4 series de cada ejercicio, descansando entre 60 y 90 segundos después de cada serie. Nuestra recomendación es calentar antes de hacer este entrenamiento con un cardio de 5 minutos.

Los ejercicios del entrenamiento de tren superior

Circuito de ejercicios para tonificar bíceps, tríceps, hombros y abdomen. Te recomendamos combinar este tipo de entrenamiento con sesiones de tonificación general, entrenamiento cardio HIIT ejercicios de piernas y glúteos, y seguir diariamente una dieta saludable.

Entrenamiento:Rutina tren superior
Objetivo: Tonificar brazos y abdomen
Duración: 40min
Dificultad: Principiante
Personas: 1+
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina para tren superior.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Combo elevaciones laterales de hombros –:– 4×15 01:30
Combo curl normal + Curl cruzado bíceps –:– 4×12 01:30
Combo press de hombros –:– 4×12 01:30
Extensiones de tríceps –:– 4×18 01:30
Combo curl martillo –:– 4×12 01:30
Press Francés tríceps –:– 4×12 01:30
Elevaciones de pierna con apertura –:– 4×20 01:30
Elevaciones de pierna a los lados –:– 4×20 01:30
Aperturas de pierna en plancha –:– 4×20 01:30

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