Rutina de ejercicios en casa para conseguir vientre plano

Circuito de abdominales para combinar con tus rutinas cardio, ejercicios con pesas, multimusculares y una sana alimentación.

Muchas son las rutinas de abdominales que podemos encontrar por Internet, pero esta tiene la particularidad de que combina muchos ejercicios variados, los cuales además te ayudarán a elevar tu tasa metabólica para posibilitar la quema de grasas.

Practica estos 5 ejercicios tres veces a la semana, y combina esta rutina con ejercicios de cardio (4 veces/semana) y una dieta sana y equilibrada que te ayude en tu déficit calórico para definir tu abdomen.

Para realizar el entrenamiento completo deberás completar 2 series, descansando 30 segundos después de cada ejercicio.

Los ejercicios del entrenamiento de abdominales en casa

5 ejercicios seleccionados por su variedad entre crunches, elevaciones de cadera, climbers y planchas. ¿Estás preparado/a para activar tu zona media del cuerpo?

Entrenamiento: 5 ejercicios de abs
Objetivo: Tonificación vientre
Duración: 10min
Dificultad: Principiante
Personas: 1+
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina de entrenamiento de abdominales.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Doble crunches oblicuos –:–:– 16 00:30
Combo bicicletas 00:30:00 00:30
Combo elevación de piernas –:–:– 20 00:30
Climbers diagonales –:–:– 20 00:30
Combo rocking plank 00:30:00 00:30

Video Workouts

Comentarios