Rutina de ejercicios para aumentar glúteos y piernas

Vídeo entrenamiento que te permitirá desarrollar los músculos del glúteo y de las piernas para aumentar su tamaño y tonificarlos.

A vuestra disposición queda con este vídeo una rutina de ejercicios para aumentar glúteos y piernas en casa. Para ejecutarlos, solo necesitarás una mancuerna y una esterilla para poder hacer los ejercicios y facilitar que tus músculos continúen creciendo y aumentando de volumen.

Para realizar el entrenamiento completo deberás completar 4 series, descansando 1 minuto después de cada ejercicio.

Los ejercicios del entrenamiento de glúteos y piernas

Circuito de ejercicios para trabajar el tren inferior con el objetivo de aumentar nuestra musculatura. Para ello deberemos repetir este entrenamiento 2 veces a la semana, y descansar un mínimo de 24 horas tras el entrenamiento para ayudar al cuerpo a desarrollar nuestro músculo.

Entrenamiento: 8 ejercicios de piernas y glúteos
Objetivo: Aumentar tren inferior
Duración: 8min
Dificultad: Principiante
Personas: 1
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Pesos muertos + Sentadillas –:–:– 10 01:00
Sentadillas con rebote –:–:– 12 01:00
Lunges + Sentadillas –:–:– 10 01:00
Zancadas cruzadas –:–:– 12 01:00
Patadas de glúteos con mancuerna –:–:– 16 01:00
Patadas de glúteos en diagonal –:–:– 16 01:00
Puentes de glúteos a una pierna –:–:– 16 01:00
Abducciones de cadera con mancuerna –:–:– 16 01:00

Video Workouts

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