Rutina de fuerza en pareja: 8 ejercicios funcionales

Circuito de entrenamiento preparado para endurecer los músculos de todo el cuerpo y ganar fuerza.

Una de las excusas más utilizadas a la hora de no ejercitarse es que el gimnasio está cerrado o que no tenemos el material suficiente en casa como para entrenarnos. Pues bien, con esta rutina pretendemos acabar con esa corriente de ‘perezosos’, permitiendo que puedas tonificar y ganar fuerza en todo tu cuerpo con 8 ejercicios en pareja.

Haz 2 series de todos los ejercicios, descansando 30 segundos después de cada ejercicio. Te recomendamos calentar antes de hacer este entrenamiento con un cardio de 5 minutos.

Los ejercicios del entrenamiento en pareja

Circuito de dificultad avanzada para realizar con tu pareja de entrenamiento. Tonifica al máximo tu tren inferior y superior con estos ejercicios de fuerza.

Entrenamiento: 8 ejercicios en pareja
Objetivo:Ganar fuerza en todo el cuerpo
Duración: 20min
Dificultad: Avanzada
Personas: 2
Localización: Al aire libre

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Sentadillas + Push Ups –:–:– 10 00:30
Remos + Planchas –:–:– 15 00:30
Sentadilla sumo + Flexiones diamante –:–:– 10 00:30
Pesos muertos + Planchas inversas –:–:– 10 00:30
Press piernas combo –:–:– 10 00:30
Dobles flexiones –:–:– 10 00:30
Dobles flexiones combo –:–:– 10 00:30
Patadas de glúteos combo –:–:– 10 00:30

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