Rutina de glúteos, piernas y abdominales con tu amiga

Circuito de ejercicios GAP para tonificar y ganar fuerza en la parte media y el tren inferior del cuerpo.

  • Rossy Vizcaino Modelo
  • Fitness Fany Modelo
  • Anavalusa Conjunto Leggings militares y Top

Volvemos con un entrenamiento específico para trabajar glúteos, piernas y abdomen. Nos ayudaremos de 7 ejercicios facilísimos que podrás practicar con tu pareja de entrenamiento, y así motivarte también a salir a la calle a realizar tus ejercicios.

Realiza estos ejercicios 3 veces consecutivas. Puedes repetir este circuito de entrenamiento 2 veces a la semana. Gracias a nuestras chicas fitness Fitness Fany y Rossy Vizcaino por participar en esta sesión de ‪‎entrenamiento‬.

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Objetivos del entrenamiento

Entrenamiento: GAP
Objetivo: Tonificación
Duración: 30min
Dificultad: Baja
Personas: 2+
Localización: Donde quieras

A continuación, la lista de todos los ejercicios.

Ejercicio Repeticiones Descanso
Sentadillas (10 cada una) 20 30”
Sentadillas con salto y high five 10 30”
Patadas traseras a una pierna (10 con cada pierna) 20 30”
Sentadillas con salto 180º 10 30”
Sentadillas con apertura de pierna 10 30”
Abdominales extensión de piernas tumbadas 25 30”
Crunches con puñetazos 25 30”

Video Workouts

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