Rutina de glúteos y piernas. 8 ejercicios para hacer al aire libre

Refuerza tu tren inferior con una rutina que podrás hacer acompañado: sin materiales, al aire libre y con ejercicios fáciles.

  • Alejandro Araez Modelo
  • Espe Workout Modelo

¡En Deporlovers no dejamos de crear entrenamientos! Pensando en las diferentes necesidades de cada uno de vosotros, hoy lanzamos un entrenamiento centralizado en tonificar vuestro tren inferior. Por ello, nos centraremos en los ejercicios para piernas y glúteos.

Mediante 8 ejercicios sencillos podrás disfrutar de una tonificación completa, sin utilizar máquinas, ni ir al gimnasio.

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Objetivos del entrenamiento

Entrenamiento: Rutina GAP
Objetivo: Endurece y tonifica
Duración: 30
Dificultad: Media
Personas: 1+
Localización: Al aire libre

Sigue estos ejercicios para completar el entrenamiento para glúteos y piernas que te proponemos. Completa 4 veces el circuito de ejercicios.

Ejercicio Repeticiones Descanso
Jumping Jacks 15 1 min.
Split Jacks 20 1 min.
Jumping Squats 15 1 min.
Lateral Lunges 15 1 min.
Lunge Combo 10 1 min.
Step-Up + Clap 20 1 min.
Step Jumping Squats 15 1 min.
Back lunges 15 1 min.

 

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