Rutina de tonificación general para hacer en pareja: 9 ejercicios en casa

Realiza estos ejercicios en 20 minutos para conseguir tonificar abdominales, tren superior e inferior del cuerpo.

  • Eder Pereira Modelo
  • Espe Workout Modelo
  • Six Deuce Leggings

Para realizar el siguiente ejercicio deberás de cumplir dos requisitos: encontrar una pareja de entrenamiento y poder realizar ejercicios en alguna zona de casa o al aire libre. ¿Estás preparado/a? ¡Sigue leyendo!

Hoy trabajaremos durante 20 minutos un circuito que pretende poner en marcha y otorgar más tonificación a la zona media, superior e inferior de nuestro cuerpo. Recuerda que puedes conseguir los leggings con estampado militar que te mostramos en el entrenamiento en Hitsportwear.

A continuación os presentamos 9 ejercicios de tonificación general para realizar 2-3 veces seguidas con un descanso de 30″-60” segundos después de cada ejercicio. Gracias a Espe Workout y Eder Pereira por completar este entrenamiento exclusivo con Deporlovers.

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Objetivos del entrenamiento

Entrenamiento: 9 ejercicios
Objetivo: Tonificación general
Duración: 20min
Dificultad: Intermedia
Personas: 2+
Localización: Al aire libre

A continuación, la lista de ejercicios de la rutina general.

Ejercicio Repeticiones Descanso
Abdominales + flexiones 15 30”
Hip Thrust + plancha 15 30”
Dippings + sentadilla isométrica 12 30”
Flexiones doble 10 30”
Sumo squats + plancha apoyando codos 15 30”
Sentadillas pistol (10 con cada pierna) 20 30”
Abs + plancha 15 30”
Curl nórdico + plancha 12 30”
Combo plancha 30” 30”

Video Workouts

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